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卵子の質を上げるにはミトコンドリアの活性化が重要! | 妊活のミカタ

卵子の質を上げるにはミトコンドリアの活性化が重要!


ミトコンドリアとは身体を構成している細胞のひとつです。

妊娠を考えている女性や、不妊治療中の女性の間で、ミトコンドリアを活性させるサプリメントが流行しているのをご存知ですか?

ミトコンドリアについて知ると同時に、妊活に良いといわれる理由をまとめてみました。

ミトコンドリアと卵子の関係

ミトコンドリアとは、ほぼ全ての生物に存在している細胞の中にある器官のひとつです。

人間の細胞1つ1つに数百から数千個も含まれていて、体重のおよそ10%がミトコンドリアといわれています。

ミトコンドリアは脂質、ブドウ糖などからエネルギー物質を作り出すものです。

ミトコンドリアを多く持っている人は体力があることが実験でわかっています。

卵子は女性が胎児のときからもっているもので、年齢を重ねるのと同じく卵子も歳をとっていきます。

同時に卵子の機能は徐々に落ちていくので、高齢女性が妊娠しづらい原因は卵子の老化にある場合が多いのです。

老化しつつある卵子に本来の働きをしてもらうためには、ミトコンドリアの量が十分足りていることが重要になってきます。

妊娠の過程での分裂、受精、発育などは全てこのミトコンドリアのエネルギー供給が足りているかどうかによって結果が左右されます。

ミトコンドリアは加齢・喫煙や睡眠不足などによって減少し機能も低下していき、結果、身体の老化を早めます。

卵子は若返えらせることはできませんが、このミトコンドリアで老化を遅らせることはできます。

ミトコンドリアを増やすには?

ではのどようにミトコンドリアを増やすことができるのでしょうか。

まずはバランスの良い食事をとることです。

ミトコンドリアのエネルギー源になる脂質、糖質をとり、ビタミンや鉄分などバランスよく栄養を摂取するようにしましょう。

ウーロン茶のポリフェノールはミトコンドリアの活性化を促す効果があるとされています。

また、ぶどうやリンゴ、アーモンドに含まれる成分がミトコンドリアの量を増やす働きがあるそうです。

ミトコンドリアを活性化するには?

そして空腹感を与えることが有効になります。

ミトコンドリアに栄養が足りないと感じさせることで、危機感を感じて活性化するのを促します。

食べ過ぎはミトコンドリアの活性化を阻害し、老化につながることがわかっています。

そして適度な有酸素運動も重要です。

これも同様にミトコンドリアにエネルギー不足を感じさせて細胞分裂を促す方法です。

このように自分でミトコンドリアを増やすことを意識しながら生活するのと同時に、サプリメントで補うこともできます。

価格は葉酸などのサプリメントに比べると高価な部類ですが、30代以上の妊活中の女性には人気のサプリメントです。

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