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セックスミネラルとは?亜鉛が妊活に大切である理由 | 妊活のミカタ

セックスミネラルとは?亜鉛が妊活に大切である理由


妊活をはじめようとする男女共に、不可欠な栄養素として亜鉛があげられます。

亜鉛は別名「セックスミネラル」とも呼ばれていて、男性の生殖器の機能を向上させ、精子の運動率を高める成分です。

セックスミネラルが妊活に大切な理由

具体的には亜鉛によって精子の数が増えたり、精子の運動量が増したりします。

また女性にとっても亜鉛はホルモンバランスを整えてくれて、卵子の着床率を高めて、着床後の細胞分裂を促す働きがあるため、男性だけでなく夫婦で積極的にとりいれたい栄養素です。

不妊の原因は女性だけではなく男性も50%理由があるということが最近知られるようになってきました。

妊活は女性だけがするものではなく、夫婦ふたりでするものです。

男性にも意識をもって取り組んでもらいましょう。

亜鉛の上手な摂取方法とは?

亜鉛は身体の中ではつくりだすことができないので、食事から摂取する必要があります。

亜鉛はお米やパン、牛肉など身近な食材に含まれていますが、とても吸収率の悪い栄養素で摂取した7割程度が排出されてしまうといわれています。

ストレスや食品添加物などの影響で吸収が阻害され、身体の中で消化されたり尿として排出されたりしてしまいます。

働き盛りの世代はどうしても食事がおろそかになりがちで、外食やレトルト品などに頼りがちですが、実はこれらに含まれる食品添加物が、身体が亜鉛を吸収するのを妨げてしまうのです。

さらにアルコールについても同様で、亜鉛を排出して吸収しづらくすることがわかっています。

反対に、亜鉛の吸収を高める成分として、クエン酸やビタミンC、動物性タンパク質などがあります。

亜鉛が少しでも不足した男性は精子量が減ったり男性ホルモンの量が減ったりしたという実験結果もあるくらいなので、積極的に亜鉛を摂取するようにしましょう。

亜鉛を摂取するうえで気を付けることは?

ただし過剰摂取を続けると頭痛や腎臓障害など身体に不調をきたしますので、1日16mgを目標にして、上限値は男性なら1日40〜45mg、女性は30〜35mgですので、長期的にこの値を超えないように気をつけましょう。

また精子は70〜80日前の細胞で作られていると言われているので、妊娠を望む場合は半年〜3ヶ月前から亜鉛を意識して摂取するといいでしょう。

卵子・精子は自分が食べたものから作られているのですから、妊娠を望む男女なら、まずは自分たちの身体をメンテナンスすることが大切です。

バランスのいい食事、規則正しい生活、適度な運動…。

なかなか全てを実践することは難しいですが、少しずつ今の生活に取り入れて見直していくことで、妊娠への道はひらけていくことになります。

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